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穆小娟:“正”在太极拳练习中的好处(作用)

来源:同一太极 添加时间:2018-01-22 03:01:01

 

 

太极拳非常讲求“正”。王宗岳拳论要求,“虚灵顶劲、气沉丹田、不偏不倚、无过不及”;陈鑫说:“身必端正为本,身法正者,身桩端正,无所偏倚;更有陈式太极拳前辈陈长兴公被人称作“牌位先生”,还有我的老师吴颖锋先生撰文详述“正松是练好太极拳的筑基法门”。

 

那么到底什么是“正”呢?吴颖锋老师在论文里描述:要“正”,最关键的是躯干部位,陈式太极拳对躯干部位的要求是:含胸塌腰、尾闾中正、腰脊自命门处分界,构成上下相拉之处。另一种解释是:以头顶百会穴与裆内会阴穴要始终保持着垂直线,即所谓“上下一条线”。

 

“正”的好处(作用)在哪里,我的习拳体会是:

一、在身法“正”的前提下可以让人体骨骼处于合理的位置,让骨架处于最合理的架构,保持气血畅通,呼吸平稳,坚持习练很快能体会到周身舒畅,微循环加速,肌肉放松,再加之心意放松,就能“中正安舒、不偏不倚”;

二、在身法“正”的前提下可以体会腰部命门穴及侧腰部位的放松,拳论有“松腰养气”一说,可以培补元气,让丹田部位充实,运动平稳,身弓形成;

三、在身法“正”的前提下,不管前进、后退、左顾、右盼,始终保持躯干部位的中正,才能体会到运动中的对拉拔长,久习之“八面支撑”,从内到外形成力摧不倒之势;

四、在身法“正”的前提下,为进一步练习“气顺脊而上”形成周天循环打下良好基础;

 

五、在身法“正”的前提下,可以减少“劲起于脚、行于腿、主宰于腰、达于四稍”节节贯穿的阻力,比如劲力在起始时有100斤,身法中正就可以发至梢节时达到七八十斤甚至更多。 

所以,只有形正才能气顺、血顺、从而达到力顺。

 

太极拳又是久负盛名的传统文化,太极拳“中正安舒”的拳理体现了儒家修行的法宝之一“中庸之道”也称君子之道,它指导人们说话、办事要适中、适度、尽力做到“恰如其分”“刚刚好”的状态,从而可以避免激进逞强或者消极自卑的两个极端,通过长期习练太极拳,严格按照“中正安舒”的拳理,可以让人始终保持身正不阿、心平气和、浩然正气存于胸的形态,有助于心里和精神方面的健康。(作者同一太极 穆小娟

【作者简介】:穆小娟,陕西泾阳人,师从吴颖锋老师,是吴颖锋老师递帖弟子。中国武术六段,多次参加太极拳大赛获优异成绩。现任同一太极三原太极苑主教练,同一太极泾阳辅导站站长。


【吴颖锋老师点评】作者在对太极拳的“正”做了较为深刻的体会,这种探索精神值得表扬和提倡。需要指出的是,“正”是太极拳的基础,具有丰富的含义。既包括身法对正、重心对正、骨节对正、劲路对正、气路对正等技术层面上的“正”,还包括心态要正、做人要正、处事要正、堂堂正正、正人君子等精神和文化层面的丰富内涵。希望继续努力,进一步挖掘正的内涵和好处,做真真正正的太极拳人。


 



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