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吕福生:太极拳“松”的目的和状态

来源:同一太极 添加时间:2018-02-01 08:21:14

 

 

 同一太极  吕福生

打太极拳时,老师经常强调要放松,说明 “松”很重要。但什么是“松”呢?在谈“松”之前,我想先谈“活”。 因为我的认识是:“松”的概念比较宽泛,不太容易把握,而“活”比较容易理解。通过了解“活”,可以更好地理解 “松”。

“活”就是身体灵活,敏捷,不呆板。与“活”相对立的是“僵”,就是僵硬,直挺挺,不灵活,难以活动的意思。从生活当中可以看到,每个人的身体灵活程度是不一样的,身体灵活的人富有弹性,动作能够保持轻柔的连续性,走起路来摆臂幅度和步幅都很大,看着就英姿飒爽,而身体不灵活的人走起路来动作缺乏连续性,四肢显得比较僵硬。一般来说,小孩明显比老人身体灵活,经常活动的人要比不活动的人身体灵活。其中一个原因是年龄不同,随着年纪的增长,关节活动范围变窄,肌肉量减少,肌腱和韧带伸展长度变短;另一个原因是用进废退,如果肢体运动不足,肌肉、关节不经常使用,其工作范围就会不断缩小,变得硬化、僵化、老化。

知道了“活” 是怎么一回事后,我们就知道了“松”的目的和方向。“松”的一个目的就是要“活”,松的过程就是一个求活去僵的过程,僵的成分去掉得越多,身体也就越灵活。

怎么做到松呢,吴颖锋老师说过,只有“正”,才能有“松”。我的理解是:打拳首先做到立身中正,人身体的骨架是由多根骨节组合构成的,立身中正就是要将这些骨节一一对正,在行拳走架过程中意想 “背靠墙,头顶碗”,身体不前俯后仰,不歪斜摇摆,不撅臀挺胸,做到“八面支撑”、“ 上下一条线”,两脚踏实,把自身重量导入大地。在骨架对正的基础上,再进行反复的开合运动。开的时候,关节处的筋腱、韧带像拉皮筋一样被拉开;合的时候筋腱、韧带恢复到原有状态。通过不停的开合运动,筋腱、韧带就不停地被拉开、收缩。需要强调的是这种拉皮筋的开合运动可不是简单的直线对拉,而是在拉开的同时加以螺旋拧转,对此,吴颖锋老师有一个形象的比喻“拧麻花”。这种运动也就是太极拳顺逆缠丝的螺旋运动。通过螺旋拧转,使筋腱、韧带得到很好的拉伸。最终使全身各关节的弹性、韧性越来越好,关节的转动也就能够越来越自如,身体的僵硬度减少了,越来越灵活了。

身体各关节练活练开后,就像吴颖锋老师说的“轴承膏上了油”,关节转动圆活,在骨架对正时,丹田开合产生的劲力就会由丹田一节一节按顺序流畅地传达到身体各部位,丹田一动,全身无有不动, 这样才是太极拳需要的“松”的状态。

综上所述,在骨架对正的基础上,通过反复的开合运动练出全身关节的灵活性、弹性、韧性,就是“松”的一个目的,一个状态。这是我对“松”的一点认识。

 

【作者简介】吕福生,毕业于哈尔滨工业大学,现为西安某研究所高工,同一太极优秀学员兼助教,师从吴颖锋、薛奇英老师习练陈式太极拳6年,是吴颖锋老师的递帖弟子。

【吴老师评语】:该文论点明确,论据充分,层次清晰,语言流畅,逻辑性强,通俗易懂。作者从“活”字入手,对太极拳的“松”做出了很好的论述。从文章看,作者对太极拳的“正”和“松”之间的关系已经基本掌握,对陈式太极拳缠丝劲的理解也比较清楚。需要提醒的是,“要想练好拳,先把圈转圆”,太极拳运动中,“正、松、圆、活、轻、灵、巧、妙”是逐步递进的,所以要想“活”的更好,就要先“圆”得更好。祝进步!



 



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