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白癜风患者练太极拳要注意什么?

来源: 添加时间:2013-06-03 07:14:45

 

 

    白癜风患者练太极拳要注意什么?一切动作都应是自本本能“天然自动”,而非故意做作。动作相兼,虚实结合,曲直相用,蓄发互孕,刚柔相济。每个动作都应在相应在规律的架构内活动,既不能不到位也不能超越界限。要掌握好分寸,适可而止,不能随心所欲或反序乱序,务使动作平常自然,轻松愉快,圆润和谐。

    (1)要动作轻灵

    轻起轻落,慢起慢落,点起点落。真正做到迈步如猫行,运劲如抽丝。身体不能“硬邦邦的”,落脚不“扑腾扑腾”响。

    (2)要慢中求功。演练时要以缓慢的速度进行,不急不躁,没有对快速,猛烈的追求,只有这样,才容易使身心放松,没有紧张的情绪,才不能不用僵力,抽筋,犟劲,使肢体像春风杨柳一样,绵绵不断的向前进行。

    (3)要思想入境, 心境才能体松,体松才便于心境。如果练拳时边说话,不仅会使动作紊乱,内气外散,而其身体也难放松,达不到养身的目的。因此,练拳前一定要做好各项准备,从预备开始,就要摈弃一切杂念物我两忘,将思想全部集中到所练的套路上,镇定沉着,专心致志,静心演练。

    (4)要用意识引导行动。行拳中一切动作都应由意念支配,以意领先,以意行气,以气运身,这样,全身的筋,骨,皮,肉和肌腱,韧带才可得到彻底放松和舒展。

    (5)要适量运动

    做到科学合理,安全实效,不要负重锻炼。如果运动过量,身体不仅不感到轻松,反而会造成不应有点损伤。要因人制宜,量力而行,把握好运动量。初学者要由简而繁,由易到难,循序渐进,不可贪多求快,急于求成。老年人和体质较差者对高难度动作不要强求,不要与年青人攀比,这样,才能有益于身心,延年益寿。

    (6)要顺应阴阳,顺应自然规律,阴阳相合。白癜风练太极拳有利于身体健康。另外,练习太极内功样身法,白癜风练太极拳时,不一定天天按次数都做一遍,可根据自身情况。另外,要遵循太极拳的松,静,自然三要素,以意念,动作,呼吸三者有机结合,长此以往,方可见效。


 



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