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打太极拳真的会伤膝关节吗

来源:新快报 添加时间:2013-06-03 07:16:48

 

 

在现今的太极拳运动中,都普遍存在这样的一个说法,随着打太极拳时间越长,膝关节就会出现不同程度的疼痛,因此,有些医生建议膝关节有问题的人不要打太极拳,甚至说打太极拳是一项损伤膝关节的运动。所以都觉得练太极拳,身体是好了,但膝关节却痛了,真是让人又爱又恨。本人在各地进行太极拳培训的时候,发现大多数参与太极拳运动的人群的确都出现这种现象。那么,打太极拳真的会伤膝关节吗?

首先,我们试找出原因的关键所在,以下是容易造成伤膝关节的几个例子:

1.步子过低(即弓步时前脚大腿基于水平的位置)。

2.膝关节超出脚尖;弓步的时候,前脚膝关节超出脚尖。

3.开步时,前脚过度伸直。

4.两脚在静止及运动时,支撑腿脚尖外摆或膝关节内摆,即是膝关节和脚尖没有上下相对基本成一直线。

5.运动时胯部外摆;即是胯部过分超出身体外侧。

6.臀部翘起及塌腰,在运动过程中,经常翘起臀部及腰部命门关节向身体里面塌陷。

7.身体重心过分向前或靠后。

8.在运动过程中,身体失去平衡,重心摇摆不稳。


以上几种情况通常会造成以下的现象:大腿肌肉没有更有效地去参与运动,这样会让膝关节加大承担身体的重量负荷;膝关节会有发软及一种没有力量的感觉;在运动过程中因为身体的不平衡而出现摇晃,容易让膝关节造成损伤等;以上的这些现象,是因为没有规范掌握太极拳的基本步型步法而造成的。

其实,规范的太极拳基本步型步法练习,是可以让大腿肌肉更有效地参与到运动中;可以让身体更好地去掌握平衡、协调、省力的方法;是可以改善在日常生活中膝关节出现的毛病;太极拳的步型步法,是可以对膝关节减少磨损,减轻负重,延缓钙化,避免出现骨质增生的一个良好有效的运动处方。

可以说,掌握太极拳正确的练习方法,就不会出现伤害膝关节的问题。



 



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