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中年人,都应有一手“太极”!

来源:乐然太极 添加时间:2014-08-08 07:57:31

 

 

      所谓中年,经历了少年的轻狂,度过了青年的浮躁,开始变得底蕴深厚而外圆内方。从养生上来看,中年时期的保养也是能否在老年时期获得更为良好的体质的重要保证

      站在太极的角度,对中年人可能在老年出现的问题,能够有以下预防:

      一、锻炼消化、增强呼吸

      中年有个好胃很重要。中医上说:“有胃气则生,无胃气则死”。50岁左右的人胃病发病率开始变高,必须重视养胃。专家认为,养胃的关键主要有二,一是饮食,二是情绪。在饮食上,不要吃太硬、太凉、太油腻、太刺激的食物。情绪上要保持达观开朗,心情好了,胃病也就自然不会找上门了。

      通过太极拳的意气运动,使内气贯通五脏六腑,深长的腹式呼吸,也使膈肌大幅度地上下移动和腹肌大量活动,形成了对胃肠器官的软性按摸,消化腺分泌的消化液增多,缩短了消化时间,使营养物质的吸收更加顺畅。

      太极拳要求呼吸与动作相结合,气贯四稍,必然使呼吸由快到慢,逐渐深长,使膈肌的收缩和舒张能力提高,胸廓间的牵张力加大,工作能力得到极大提高。

      二、增强心脏功能、改善脉络通透性

      随着年龄增加,动脉硬化程度会加重,人过50后更加明显。但适当预防可以使动脉硬化程度相对减缓。一方面,玉米是最好的预防动脉硬化的主食,吃主食还要注意粗细粮结合,只吃粗粮不吃精米白面也不明智。

      通过持久太极拳锻炼,可使脉管通透性增强、血流加快、毛细血管得以延长伸展、心脏收缩力增加。还能改善动脉的弹性和韧性,使脉管系统更加完善,心脏储备力量增强。

      具体表现为安静时心率低,一般运动时心率升高少,剧烈运动时心率升高很多但恢复快。故对四肢梢节冰凉、冠心病、高血压、高血脂等皆有明显的改善作用。



 



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