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徐忞:太极从形体塑造开始

来源:同一太极 添加时间:2018-06-19 16:04:55

 

 

在太极拳运动中,分三个层次,“意、气、形”。初学太极以学动作“盘架子”开始,通过基本功和套路达到由外带内。随着时间推移,练拳遍数增多,技术提高,会慢慢产生气感,例如手掌发麻,发胀,发热,运动方式也开始改变,开始形成以丹田为核心,以缠丝劲为统领,以任督二脉为疏导,螺旋缠绕的运动方式,进入第二个层次“以气催形”。在此基础上,将生活感受和自身修养融入太极拳中,最终达到拳论上的“以意领气”第三个层次。所以形体塑造是练习太极拳的首要任务,而骨骼、肌肉、关节是塑造形体的关键。

    骨骼的关键 ---- 端正

    形体塑造首先要把人体各块骨头安放在合适的位置上。人体的骨骼犹如汽车的车架,座椅和钢板就像人体肌肉一样覆盖在车架上,只有车架结构稳定合理,车轮受力均匀,这时汽车才能处于平衡状态,车子才能最顺滑,阻力最小效率才会最大。人体也一样,按吴老师的“六字诀”所说,圆裆、腰端、胸含、臂延、轴转、脚捻,只有骨骼端正,结构合理,四撑八面,上下连贯,左右呼应,把重心落到丹田部位,肌肉才能放松,为内气通畅提供可能。

    肌肉的关键——  松柔

    松不是软,不是懈,更不是蹲,而是松活弹抖,去僵入柔运柔成钢的开合劲、螺旋劲。这种劲就像我们生活中见到拉面一样 ,把面反复柔压,再一次次旋转拉伸开合,这样出来的面即柔软又富有弹性。在练拳中,人体肌肉旋转拉伸、开合所形成的这种劲力就是缠丝劲。只有放松肌肉才能练出螺旋劲,劲力内气传递通畅,“节节贯穿”“绵绵不断”。

    关节的关键——通畅

    要想让内气顺畅传递、力整劲猛、能量最大化并且做到“力发一点,点点透骨”的效果,就需要关节对正通畅,如果关节不通畅,就会断劲。例如膝关节不通,小腿的劲在膝关节就会断开,小腿的劲就无法合于丹田、开于四稍,只能胳膊是胳膊力,大腿是大腿力,无法劲力传递统一。所以需要关节不丢不顶,不憋劲,摆正骨骼,合于丹田开与四梢。

    形体塑造是练习太极拳的必经阶段,是太极拳的基本功,要在形体塑造上下足功夫打好基础,从端正骨骼,放松肌肉,关节通畅入手,一步步由易到难,由浅到深的达到太极的各个层次,这样才能全面继承发展太极拳。


    作者介绍;徐忞,毕业于西安美术学院,现就职西安广播电视台, 中国武术协会会员 , 陕西武术协会会员 , 2008年师从于国际太极拳名师吴颖锋, 曾在全国传统武术大赛陕西太极拳比赛中获奖。


 



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